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　　慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？這裡列舉的一些方法，讓你隨時隨地都在運動，而且一點也不費力。

　　就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。

　　保證不累的運動︰

　　大笑︰大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

　　深呼吸︰可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

　　多睡眠︰許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養模式。

　　隨時隨地都可做的運動︰

　　永遠選擇樓梯︰不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　把背脊挺直︰可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

　　快步走︰快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

　　收縮臀部肌肉︰每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

　　經常換穿高跟鞋和球鞋︰這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

　　把車停遠一點︰你至少必須步行兩分鐘才能到達到達站。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離︰可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

　　遛狗至少20分鐘︰陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。

　　乘公車或地下鐵時︰

　　永遠只站不坐︰這是最基本的守則，也是最簡單的運動模式。

　　上街購物時︰

　　一整天都不搭乘任何交通工具︰既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

　　寧願提兩個籃子也不用推車︰這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳模式。

　　提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下︰彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

　　陪伴家人時︰

　　陪小孩騎腳踏車︰孩子騎得慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

　　躺在床上，把小嬰兒舉起再放下︰小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。

來源︰東方網

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